高考后的身体调节

整体性与针对性结合进行锻炼

高考结束后，许多考生都会出现身体不适的症状，例如脖子酸痛等。这是由于长时间的伏案学习导致颈椎过劳引起的。福建省第二人民医院推拿科主治医师蔡树河表示，要根治这个问题，考生不仅需要接受推拿和牵引等治疗方法，还需要养成良好的坐姿习惯，并保持学习一段时间后起身活动。此外，考生可以利用高考后的空闲时间多参加体育锻炼，改善自身体质。例如，颈椎过劳的考生可以通过颈椎操来进行锻炼。

饮食清淡慎进补

高考后，一些考生可能会出现胃痛、急性胃炎等问题，甚至有的考生出现消化道出血的情况。这是因为在高考前，为了提高学习成绩，许多考生会被家长不断进补，导致脾胃受损。此外，考生本身处于紧张状态，也会增加脾胃的负担。因此，考生在高考后应该控制饮食，以清淡为主，并避免暴饮暴食。对于那些高考前大量进补的考生，可以通过一两周的清淡饮食来恢复脾胃的正常状态。同时，考生应该调整作息时间，保证每晚11点前上床睡觉。

心态调节与分析思考

成绩揭晓前的合理宣泄

家长应该允许考生在成绩揭晓前合理宣泄情绪。在多年的学习过程中，考生可能积累了一些情绪，通过适当的宣泄，有利于调节考生的心理状态。

成绩揭晓后的冷静分析

成绩揭晓后，考生可能会与自己的期望值产生差异，导致焦虑感。家长和考生应该一起冷静分析思考。如果考生考出了超出自身水平的成绩，应该考虑这是否对考生有利，而不仅仅是进入一个好大学。如果成绩下降很多，家长不应该责备考生，而是要与考生平等交流，尊重他们的意见。 对于考后心态迷茫的考生，可以做个人格测试来了解自己，再选择适合自己的学校和专业。成绩低于预期的考生也可以通过测验性格稳定性、人格评估等方式，分析自己的个性特点，再做出升学或复读的决定。