高三情绪不稳定易怒烦躁怎么办

【来源：易教网 更新时间：0000-00-00】

高三情绪不稳定，易怒烦躁应该怎么办？

随着高考的临近，高三学生的压力会越来越大，难免会有情绪不稳定的现象。作为家长，首先要稳定孩子的情绪，要了解学生情绪有波动的真实原因，然后帮助孩子调节这种负面的情绪，使学生能够更好地备考。

要学会控制情绪

学生可以尝试一个简单的方法来控制情绪，那就是深呼吸。当烦躁感突然袭来时，我们常常措手不及。但是我们可以尝试控制自己的情绪，深呼吸然后缓慢呼气，重复几次。虽然烦躁可能没有完全消失，但至少你已经有所改变。

缓解压力

高三学生的压力非常大，这会导致孩子变得不听话、脾气暴躁易怒甚至产生叛逆厌学的行为。家长可以尝试带孩子去看风景、看电影、打球等活动，通过这些方式缓解孩子内心的压力，帮助孩子更好地度过叛逆期。

调整心态

调整心态不仅是家长要引导学生调整，家长自身也要保持良好的心态。家长相信自己的孩子，用积极的心态感染孩子，比焦虑更有用。此外，家长还可以带着孩子出去转转，聊聊天，放松心情。

鼓励孩子说出来

家长应该鼓励孩子把焦虑情绪说出来，通过倾诉来放松自己。考生也需要进行自我心理调整，不要因为一时的挫折而失去信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能够达到自己所向往的目标。

加强沟通

家长要找时间多和孩子沟通，让孩子感到自己不是孤独一人，有坚实的后盾。这样可以在孩子备考生活中带来温暖和动力。同时，与老师保持良好的沟通，及时了解孩子的情况，共同解决问题。

学生学习放松技巧

学生可以学习一些放松技巧，例如练习腹部深呼吸，想象或回忆曾经去过的美好地方等。将每天的习题练习当作考试，在练习后放松自己的情绪和身体，以克服考试紧张。在生活中，学生可以尝试听轻音乐，这样能够调节情绪，带来愉快的心情。

高三情绪不稳定的原因

学习压力大

高考是决定孩子胜负的一战，备受社会关注。但随着人口的增加，每年的考生人数也在增加，分数线也随之改变。每一分都是决定胜负的关键。因此，每位高考学生都承受着巨大的心理压力。

心理素质

高考焦虑的最直接原因来自学生自身。个体心理素质的强弱决定了学生对外界不良刺激的承受能力、抗干扰能力、对压力的解释和调节能力以及自我控制和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑的根本原因。

想象未知的压力

在时间的压力下，孩子会陷入更深层次的思考。他们会不断地想象高考失利后的可能情况，担心学历不够在社会上无法立足，担心家人的批评和埋怨。面对这些问题，孩子产生焦虑情绪是正常的。