高考生心理调节三部曲 让考试“超长发挥”

【来源：易教网 更新时间：2024-08-01】

离高考只剩下十天，考生心理问题需引起重视

高考在即，心理问题成为考生的困扰

离高考还有十多天的时间，许多高三学生开始感到紧张和焦虑。有些学生整天忧心忡忡，甚至影响到了正常的生活作息。比如，有一位学生努力学习却成绩不尽如人意，感到非常沮丧；还有一位学生在上次模拟考试中成绩很差，感到非常失落；还有一位学生的家长对他寄予厚望，他承受着巨大的压力。对于这些问题，我们需要从考生的心理上寻找解决方法。

考前心理调节三部曲，让学生在考场“超长发挥”

首先，考生要给自己一些积极的心理暗示：相信自己一定能考好。现在已经没有时间再深入复习，做一些难题已经无济于事。相反，过度劳累会增加考试时的压力。考生在压力大的时候，应该找到一个可以倾诉的人，释放内心的困扰。另外，保证每天有足够的睡眠时间也非常重要。晚上不要过于晚睡，如果无法入睡，可以躺在床上放松一段时间，等情绪平复后再闭上眼睛。

家长的心理状态对孩子的情绪也有影响

高考不仅是对学生所学知识的检验，也是对学生和家长心理状态的考验。家长除了在生活上给予孩子照顾以外，还要在这关键的时间里培养孩子的自信心。自信心是战胜困难的法宝。家长还应该了解如何帮助孩子克服紧张情绪，而不是一味地照顾。同时，家长要避免把自己的紧张和焦虑情绪传染给孩子，让他们能在考试时保持平静与自信。

学校应提供心理辅导和社会实践活动

学校可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动，帮助学生调整情绪。还可以组织学生参观工厂、农村和福利单位，进行一些社会实践活动，增加学生的社会责任感。此外，加强学生的体育活动时间也非常重要。每天至少一小时的运动时间对解决孩子的神经衰弱问题有很大的帮助。同时，班主任老师要深入了解每个学生的心理状况，包括思维、情绪和性格等方面，理解孩子心理上的压力，并帮助他们调整。

总结

离高考只剩下十天的时间，考生的心理问题变得越发突出。对于这些问题，我们需要采取相应的措施来解决。考生可以通过给自己积极的心理暗示来增强自信心，适当休息来减轻压力，保证充足的睡眠时间来调整心态。家长要给予孩子鼓励和支持，帮助他们克服紧张情绪和压力。学校可以组织各种活动，提供心理辅导和社会实践活动，以帮助学生调整情绪和增强社会责任感。在这最后的冲刺阶段，希望考生们能放低心态、提高行动力，充分发挥自己的潜力。通过科学用脑、适当锻炼和劳动，我们相信每个考生都能在考场上取得好成绩。