心理专家建议考生理智对待成绩学会自我调节

【来源：易教网 更新时间：2024-08-09】

如何度过等待考分的时间

理解高考失利的心理状态

今年的高考生吴勇是班上的数学尖子生，但他在自己最擅长的数学科目上却发挥失误，导致他感到非常自责和懊恼。他甚至在考完试后躲在家里一个人哭，不愿让父母知道他的情绪。 在等待考分的时候，吴勇常常陷入不断回想考试的情景和忧虑自己是否能被理想的大学录取的状态中。他对错过的题目感到非常自责，总是在反复思考如果当时更小心一些就好了。

选择感兴趣的事情转移注意力

康延海指出，高考过后，考生要学会客观、合理地评价自己的考试及考试后的状态。考生的自我感觉并不一定真实，因为成绩尚未公布，所以考生会出现各种心理变化，这是正常的。 在这段等待考分的时间里，考生可以选择一些能够转移注意力并且引起自己兴趣的事情来做。比如和父母一起去旅游、和同学一起打球、组织一些有意义的集体活动。康延海建议考生还可以参与一些公益事业，既可以帮助别人，又可以让自己在愉快的氛围中度过考后焦虑期。

理解家人的关心和支持

康延海提醒考生，家人和亲朋好友在这个阶段关注考生的高考情况是出于对考生的关心，这是他们表达关心的方式。考生应该试着从亲情的角度去理解父母，如果不想听到有关高考的内容，可以温和地与父母沟通和说明自己的想法，相信他们会理解并支持自己。

走出户外体验他人生活

康延海建议考生走出户外，呼吸新鲜空气，去体验一下他人的生活方式和状态。这样做不仅可以使自己受益匪浅，还可以帮助顺利度过考后焦虑期。

等待考分的日子不再是煎熬

在高考成绩发布前的等待期间，考生可以通过转移注意力和参与感兴趣的事情，来缓解焦虑和忧虑的情绪。同时，理解家人的关心和支持，并与他们进行沟通，可以减少因为谈论高考而产生的烦恼。此外，走出户外，开阔自己的视野，体验他人的生活，对于度过考后焦虑期也大有益处。通过这些方法，考生可以更加平静和积极地度过等待考分的日子。