高考考生心态决定一切！

【来源：易教网 更新时间：2024-08-12】

高考之前应放松心态，摆正思维

拿破仑和朱鎔基的决心

在高考之前，很多同学都会感到紧张和压抑。这种情绪主要是由两个想法引起的：一是必须考上某个大学，比如清华北大；二是考不好怎么办。这些想法会让同学们感到压力。为了放松自己的心态，我们需要对这两个想法进行理性思考。拿破仑和朱鎔基在他们的演讲中表达了大胆、决心和不退缩的信念。这种决心是很重要的，但是现在我们不要过分强调这种想法，否则会给自己带来压力。我们要清楚，考试的结果并不只由我们一个人决定，而是由各种因素共同作用的结果。我们能做的就是努力争取，尽力发挥自己的实力。正如法拉第的名言所说，我们应该拼命争取成功，但不要期望一定会成功。

为什么我们觉得必须考上某个大学？

为什么我们会有这种想法呢？引起这种想法的原因主要有三个：为了对父母有个交代，为了在亲戚和同学面前有面子，为了将来能够找到好工作。对于父母的期望和关心，我们应该感激接受，而不是内疚。父母对我们的关心是本能的，是他们作为父母的责任和爱。他们绝对不会强行要求回报，他们爱我们不论我们考得如何。我们要对父母的关心心存感激，而不是内疚。至于在同学面前有面子的问题，我们不要在乎别人怎么看待自己。只要我们努力了，做到了最好，就足够了。至于将来找工作的问题，只要我们足够优秀，不管是哪个大学毕业都不影响我们的就业前景。关键在于我们自己能不能吃苦，肯不肯努力。

放松心态，拥有自信

模拟考不好不代表高考不好

有些同学因为一、二模没有考好，就对自己失去了信心。这是不必要的担忧。模拟考的结果并不代表高考的结果。就像摔跤一样，我们在第一次摔跤后会吸取教训，下一次就会更小心。模拟考不好只是一个过程，只要我们从中吸取经验教训，高考时发挥出自己的水平，就能取得好成绩。

自己还有很多东西不会是正常的

对于自己还有很多东西不会的担心，这是没有必要的。如果我们什么都会了，那就没有必要参加高考了。相信自己已经学到了很多东西，现在最重要的是如何将自己学到的东西发挥出来。高考时只要把自己懂的东西发挥出来，就能取得好成绩。

不要担心意外情况

有些同学担心生病或其他意外情况会影响高考成绩。生病本身不会影响考试成绩。即使真的生病了，我们也要坚持努力，咬牙撑过去。不要因为生病而产生消极的想法，相信自己能够克服困难。坚持下去，一定能够成功。

相信自己，你一定能考好

摆正思维，树立信念

我们为什么觉得自己不能考好呢？这些原因都是很可笑的，站不住脚的。回想一下这些原因，我们会发现它们根本站不住脚。要相信自己，相信自己一定能考好。高考只是一个过程，我们已经做好了准备，只要发挥自己的实力，就一定能够成功。

不要害怕失败

即使真的考不好，也没有关系。我们可以再读书，不一定非得读某个大学。相信自己已经学到了很多东西，不论读哪个大学都能展现自己的能力。重要的是要努力，不要怕失败。 在高考前，我们要放松心态，摆正思维。不要过分强调必须考上某个大学的想法，相信自己尽力了就问心无愧。不要担心考不好的情况，相信自己的能力，坚持努力。放松心态，拥有自信，相信自己一定能够考好。

高考前一晚的睡眠问题

高考前一晚很多学生都会睡不好觉，但实际上这并不需要太过担心。根据我的调查，绝大多数的学生都能够在考试前调整好自己的状态，睡眠质量并不会对考试结果产生影响。

有一个同学告诉我，她在一模考试前一晚睡得不好，起床后还头晕，但是一开考试，她的状态就好了，对考试没有任何影响。所以，如果晚上睡不好，不要着急，最好能够让自己放松，尽量睡着。如果真的无法入睡，后面我会给大家介绍一些方法应对。

一般来说，6月6日晚上会比较紧张，但接下来的几天考生们就会适应并睡得很好。大多数的考生都会有这样的情况。

自信心对考试的重要性

有时候我们担心考不好的原因可能是因为自卑，但是只要我们信心十足，所有的理由都不再成立。我们要相信自己一定能考好。下面我来介绍一些方法来强化自己的信念。

1. 多采用积极的自我暗示

每次开始学习之前，想一些让自己自豪、愉快的画面，想一下自己的优点，思考半分钟或者更久。然后在心里不断告诉自己：“我能行，我一定能考好。”以下是一些积极的自我暗示语句，你可以在需要时使用，特别是当你有消极想法时，更要采用积极的自我暗示，让自己感觉到有一种激情和力量涌上来。

“我能行，我一定能考好。”

“YES, I CAN！考试真好，又是一次展示我的能力的机会。”

“我尽力而为，争取考上某某大学。”

“我努力了，我问心无愧。”

“我已经准备好了，一定能考好。”

“这次考试绝对没问题，我有信心。”

“我要振作精神，面对挑战。”

“我复习得很好，明天一定能取得好成绩。”

“太棒了，我又做完了一题。”

“我就知道，我可以做得很好。”

“还有时间，不用急，紧张也没用，努力答题吧。”

“我与考试难题同在，我沉着应战，必将成功。”

2. 运用积极的自我想象

可以想象一些情景来增强自信。我会以6月6日晚上为例，帮助大家进行想象：

“我晚上一躺到床上，就睡着了，甜甜蜜蜜睡了一晚，第二天起床的时候，伸伸懒腰，向天空大声的宣布：我睡得很好，状态棒极了，今天一定能考好！”

这种积极的想象可以让你真实感觉到自己就是这样的状态。你可以根据自己的情况添加更多细节来使想象更加具体。

高考前几天的学习和休息安排

现在距离高考还有十天，经过高三一年的努力，大家已经掌握了很多知识。在接下来的十天里，我们最重要的是保持信心和最佳的考试状态。

1. 合理安排学习和休息时间

在这段时间里，要注意规律作息，保证充足的睡眠。高考是早上九点和下午三点开始，人一般需要一个多小时才能进入最佳状态，所以早上六点多就要起床，下午一点多也要起来。晚上最好在十一点前睡觉。中午可以适量地休息，不要睡得太多，睡多了精神反而不好。在上午和下午的时间段里，按照高考的时间安排做模拟题，时间不要太长，大约一个小时就足够了。重点是做选择填空题，对于大题可以思考思路。尽量在上午9点到11点，下午3点到5点这两个时间段保持良好状态。

另外，建议将上午考试的科目放在上午进行复习，下午考试的科目放在下午复习。

2. 注意复习的重点和方法

现在不是做难题和偏题的时候，尤其是对自己缺乏信心的同学更不要碰这些题目。其他的题目还是要做的，做题虽然不是万能的，但也是必要的。复习的重点应该放在巩固基础上，例如多看课本、强化重点和弱点，如果还有不清楚的地方，要及时搞懂。不管你怎么安排复习时间，最迟在6月5号晚上睡觉前，你的复习计划都应该完成。这样你就会有一种感觉：我已经准备好了，只等着考试的到来了！然后在接下来的一两天里，可以随意地做一些不太难的题目，温故知新，复习重点。

3. 适当娱乐

这时候可以适当地娱乐一下，但是要遵守以下四项原则。第一，时间不要太长，例如聊天不要聊太久。第二，不要太过激烈，避免过度疲劳，少打篮球。第三，不要太兴奋，不要打牌。第四，不要太刺激，不要碰电脑游戏。

如何应对睡不着的情况

如果在睡觉前无法入睡，可以尝试以下方法。首先，不要喝茶和咖啡，也不要思考太多事情，一躺在床上就放下一切。现在最重要的是睡觉。就像邓小平所说：“天塌下来，还有大个子顶着呢？你担心什么。”我们要高举邓小平理论的伟大旗帜，放松心情，睡觉。如果你担心考试不好睡不着的话，前面已经提到过，我们根本不必担心考不好。但是如果你还是担心，那就试试极限思维法。假设最坏的结果，然后让自己接受。比如，想象自己考得很差，但是不要害怕，告诉自己无论什么情况，我都要努力活下去。这样，你就可以放心地睡觉了。

此外，睡觉之前可以用温水泡脚，因为这样可以促进睡眠。如果感觉无法入睡，不要翻来覆去，找一个舒服的姿势，不要动来动去。还可以尝试一些催眠方法，例如数绵羊、数脚趾头等。让自己的大脑放松，很快就可以入睡。

考前的准备工作

现在终于到了6月7日，假设我们来到这一天。早上六点多起床，不要睡懒觉。早上九点到十点复习语文，做做题；下午三点到四点复习数学，也做做题，题目不要太难。中午适当休息一下，可以少睡一点，这样晚上容易入睡。如果还有疑问，今天白天就解决掉，不要让自己感觉有什么不懂的地方。晚上不想看书就不看了，如果一定要看，可以看一些语文课本或者文学常识。然后把明天考试要用到的东西准备好，最好放在一个透明的塑料袋里。穿上自己最喜欢、最舒适的衣服，携带一些喜欢的物品，例如笔、手表、手帕等。这样会让你感到亲切，减轻紧张情绪。

晚上睡觉的时间和平时一样，十点到十一点睡觉。大部分学生在这个晚上都会比较紧张，万一睡不着，就躺在床上闭目养神，不要着急。实践证明，今晚的失眠绝对不会影响明天的考试。调整时间跳到了6月7日的早上，六点多起床，不管昨晚睡得如何，起床时要自我暗示：“我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。”睡不好的情况下更需要振作精神，精神状态和睡觉质量并没有关系。

根据考试规定，开考前20到25分钟，学生可以进入考场，正式考试前10到15分钟会发试卷。早上九点考试的话，我们应该在八点二十到八点三十进入考场，下午三点考试的话，应该在两点二十到两点三十进入考场。早去太紧张，晚去太无聊。如果今天是晴天，我们就告诉自己：“哈哈，阳光明媚，前途一片光明。”如果是阴雨天，我们可以说：“天气凉爽，这对我也有帮助。”前往考场时不要走得太快，听毛主席的话，像是在闲庭信步，轻松自信。进入考场之前，在走廊上面对着广阔的天地，心里痛快地宣布：“看苍茫大地，我主沉浮，数风流人物，还看我！”然后带着轻松自信的步伐走进考场。

在考场之前遇到同学可以打招呼，微笑并互相鼓励。不要因为监考员严肃的外表而感到紧张，他们其实都很好的，他们希望你们考得好。进入考场后，立即放松心情，不要再看书，也不要和同学讨论考试内容。如果听到别人在讨论内容，就尽量离开。如果听到有人说某个公式一定会考，你只要告诉自己不可能考到，给自己一些自信。在考场前，也不要害怕监考员，他们不会在意你，只要你遵守纪律就好。最后，在进入考场之前，我们要站在走廊上，面对着广阔的天地，大声宣告：“看苍茫大地，我主沉浮，数风流人物，还看我！”然后自信地步入考场。